Apa yang kalian lakukan ketika mengalami insomnia? mungkin menonton acara TV hingga larut, membaca buku, bermain game di PC, atau sampe meminum obat tidur.
Tetapi ada cara lain untuk
Mengatasi Insomnia dengan Air Dingin. yaitu dengan kompres kepala Anda dengan air dingin.
Para dokter dari University of Pittsburgh School of Medicine melakukan
suatu eksperimen untuk mengatasi pasien yang menderita insomnia.
Sebanyak 12 pengidap insomnia primer (yang mengalami kesulitan tidur
akibat stres) dan 12 pasien dengan kesehatan yang terkontrol, diberi
tudung plastik yang berisi air dingin di kulit kepala dan dahi. Sebab,
pengidap insomnia diketahui memiliki aktivitas otak yang lebih tinggi
daripada mereka yang tak punya gangguan tidur dengan
Mengatasi Insomnia dengan Air Dingin.
Nah, tudung ini rupanya menurunkan suhu prefrontal cortex, bagian otak
yang mendorong untuk tidur lelap. Akibatnya, aktivitas otak melambat,
dan mendorongnya untuk beristirahat.
Setelah mengenakan tudung khusus tersebut, para pengidap insomnia ini
tertidur dengan cepat. Mereka hanya butuh 13 menit untuk tertidur, yang
artinya bahkan lebih cepat daripada pasien yang sehat (yang membutuhkan
rata-rata 16 menit untuk terlelap). Kedua kelompok responden ini juga
menghabiskan 89 persen dari waktu mereka di tempat tidur untuk tertidur
lelap.
"Penemuan paling berarti dari studi ini adalah bahwa kita bisa
mendapatkan dampak yang menguntungkan bagi penderita insomnia melalui
mekanisme yang aman, dan mudah disediakan di rumah," papar Dr Eric
Nofzinger, salah satu tim peneliti.
Meskipun demikian, ide memakai headcap berisi air dingin ini mungkin
tidak semudah kedengarannya. Misalnya, seberapa dingin suhunya? Selain
itu, kebanyakan dari kita tentu merasa tidak nyaman saat menempelkan
sesuatu yang dingin pada kepala, apalagi di tempat tidur.
Dalam penelitian dua tahun sebelumnya, para spesialis masalah tidur di
Inggris pernah menyarankan cara yang lebih simpel untuk mendinginkan
tubuh. Menurut profesor Jim Horne dari Loughborough University, Anda
bisa meletakkan kipas angin di samping tempat tidur untuk menghembuskan
udara dingin ke arah muka. Begitu darah yang dingin dari pipi mengalir
ke jantung, darah akan mengalir sepanjang arteri sambil membawa darah
yang lebih hangat ke arah lain dari otak.
"Darah yang lebih dingin memasuki otak, dan menyebabkan tidur yang lebih
nyenyak. Anda hanya butuh sedikit hembusan angin ke arah wajah,"
paparnya.
semoga bermanfaat :)
sumber terpercaya :
id.yahoo.com
0 Comments